こんにちは⛄なかの鍼灸整骨院です。

12月に入り、ぐっと寒さが増してきました❄

「最近、肩がガチガチに…」「朝から肩が重い」

そんなお声が増えるのが、この季節の特徴です💦

実は肩こりは寒さと非常に深い関係があります😣

今日は、なぜ冬に肩こりが悪化しやすいのか、そして今日からできるセルフケアをご紹介します❣

❄寒さで肩こりが悪化する３つの理由

① 筋肉が冷えて縮む

寒さにさらされると、筋肉は体温を守ろうとしてギュッと縮こまります。

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、老廃物がたまりやすく“こり”が強くなってしまいます。

② 猫背・巻き肩になりやすい

寒い日は無意識に肩をすくめたり、前かがみになりがち。

この姿勢は肩周りの筋肉に負担をかけ、トリガーポイント（コリの発生源）ができやすくなります。

③ 自律神経が乱れやすい

気温差が大きい冬は、自律神経が乱れやすく、血管の調整がうまく働かなくなります。

結果として肩周りの血流がさらに低下し、慢性的な肩こりへ繋がります。

💡今日からできる肩こりセルフケア

✔︎ １．首・肩を温める

蒸しタオルやカイロで温めるだけで、筋肉がゆるみ血流がUP。

入浴の際は、肩までしっかり浸かる全身浴がおすすめです。

✔︎ ２．肩甲骨ストレッチ

肩甲骨を動かすと、肩周りの血流が一気に改善します。

・肩を大きく回す

・両肘を後ろへ引く

・胸を開く

など簡単な動きでOK。

✔︎ ３．首・肩を冷やさない服装

特に「首」は冷えると全身がこわばりやすくなります。

マフラーやネックウォーマーで予防すると、肩こりの出方が大きく変わります。

✔︎ ４．深呼吸でリラックス

寒さや忙しさで呼吸が浅くなると、自律神経が乱れて筋肉が緊張しがちに。

5秒吸って、5秒吐く呼吸法を数回行うだけでも効果があります。

つらい肩こりが続くときは…

セルフケアを続けても

・肩が常に重い

・首まで痛くなる

・頭痛が出てきた

そんな場合は、筋肉の深部にまで硬さが溜まっているサインです😵‍💫

当院では、

鍼灸・ハイボルト・姿勢矯正

などを組み合わせ、原因に合わせたケアを行います✨

寒い季節は無理せず早めにご相談くださいね。

・交通事故の施術は自賠責保険適応で０円
・駐車場10台（本城院）9台（用勺院）完備
・子供連れも歓迎